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Langhanteln kaufen – worauf kommt es wirklich an?

Langhanteln kaufenLanghanteln kaufen ist gar nicht so einfach bei dem riesigen Angebot auf dem Markt. Wir zeigen Ihnen, worauf es wirklich ankommt, welche Unterschiede zu beachten sind und geben Empfehlungen für Frauen, Männer und auch verschiedene Altersgruppen!

Trainieren mit Langhanteln ist besonders effektiv!

Langhanteln haben den Vorteil, den Körper gleichmäßig zu belasten. Mit einer Kurzhantel beispielsweise neigen besonders Anfänger dazu, im Rücken bei den Übungen schief zu werden und verursachen bei unsauberer Durchführung der Übungen auf Dauer Schmerzen durch z.B. Verspannungen und Zerrungen.

Langhanteln müssen mit beiden Händen gegriffen werden und belasten den gesamten Körper gleichmäßig. Dass der ganze Körper gefordert wird, liegt unter anderem daran, dass mit der Langhantel in den Übungen das Gleichgewicht gehalten werden muss. Wer schief steht, kippt bei den Übungen zur Seite! Das perfekte Training also auch für die Bauch- und Rückenmuskulatur!

Besonders beliebt, weil sehr effektiv, sind Übungen auf der Hantelbank. Crunches oder auch das Drücken und Beugen sind die Übungen, welche die Muskulatur besonders fordern und sie kräftigen.

Welche Maße gibt es und welches Maß ist besonders empfehlenswert?

curlset langhantel kaufenBeginnen wir mit dem Durchmesser der Langhantel. Der Durchmesser ist wichtig, wenn man sich noch separate Hantelscheiben kaufen möchte – nicht jede Scheibe passt auf jede Hantel! Das Standard Maß beträgt 30 cm und ist daher das gängigste Maß im privaten Sportbereich.

Dennoch gibt es eine Vielzahl von weiteren Maßen, jedoch bis maximal 50 mm, welche bei Wettkämpfen und sogar Olympia zum Einsatz kommt.

Ein weiterer Durchmesser ist der des Griffes.

Besonders empfehlenswert sind hier die Maße, die auch bei Olympia eingesetzt werden: 25mm für die Frauen und 28 mm für die Männer.

Auch die Länge der Langhantel kann sich deutlich unterscheiden. Für Frauen sind 201 cm empfehlenswert, für Männer wird das Norm-Maß von 220 cm empfohlen.

Welches Material ist bei Langhanteln ideal?

Das Material ist gar nicht unwichtig, wenn man eine Langhantel kaufen möchte. Auch hier gibt es große Unterschiede und nicht immer ist die Wahl einer günstigen Langhantel eine gute Entscheidung.

Empfehlenswert sind besonders Langhanteln aus Federstahl, da diese bei hoher Belastung ihre Form beibehalten und minimal federn.
Normaler Stahl kann sich bei zu hohem Gewicht durchaus verbiegen, wodurch die Langhantel unbrauchbar wird! Wer hier günstig kauft, kauft im schlimmsten Fall nach kurzer Zeit auch ein zweites Mal.

Langhanteln kaufenDie Belastungsgrenze nicht vergessen!

Mit den Langhanteln zu trainieren bedeutet langsam, aber kontinuierlich die eigene Fitness zu verbessern. Auf Dauer erhöht man das Gewicht der Langhantel und erzielt immer höhere Trainingszustände. Wer hier also nicht auf der Stelle treten möchte, sollte beim Langhantelkauf auch das maximal zulässige Gewicht beachten.

Langhantelstangen haben ein Eigengewicht von ca. 1 – 10 kg. Anfänger und auch untrainierten Frauen empfehlen wir daher den Kauf von leichten Langhanteln. Durch den Einsatz verschiedener Hantelscheiben kann das Gesamt-Gewicht bei Bedarf problemlos nach oben geschraubt werden.

Für Anfänger besonders empfehlenswert ist die Gorilla Sports Langhantelstange. Die Stange hat ein Eigengewicht von 2 kg und kann bis zu 60 kg Belastung aushalten. Durch das Standard Maß von 30 mm im Durchmesser sind Sie zudem ziemlich flexibel in der Auswahl der gewünschten Hantelscheibe!

Besonders wichtig: Auch wenn die Motivation beim Training mit den Langhanteln noch so groß ist, sollte man das Gewicht nur sehr langsam steigern. Einsteigern empfehlen wir, anfangs ohne Hantelscheiben und nur mit dem Gewicht der Hantelstange zu trainieren. Dies liegt darin begründet, dass zuerst das saubere Ausführen der Übungen erlernt und dadurch verinnerlicht werden soll. Werden die Übungen unsauber mit zu hohen Gewichten ausgeführt, stellen sich schnell Rückenprobleme ein!

Folgendes Video gibt einen kleinen Einblick in ein Langhantel-Training für den ganzen Körper!

Der Verschluss der Langhantel – welchen sollte man wählen?

Langhanteln kann man mit verschiedenen Verschlüssen kaufen – jeder Verschluss hat seine Vor- und Nachteile.

FederringeFederringe Langhanteln kaufen

+ schneller Wechsel möglich

nur für geringe Gewichte geeignet, da zu hohe Gewichte zum Verrutschen der Federringe führen

Stellringe

+ hohe Sicherheit, da ein Verrutschen nicht möglich istLanghanteln kaufen

Bedienung erfordert einen Imbusschlüssel

höherer Zeitaufwand beim Wechseln der Hantelscheiben

Schraubverschluss

+ 100%ige Sicherheit, Verrutschen ist nicht möglich

+ schneller Wechsel

Der Schraubverschluss ist demnach die einfachste Lösung. Er ermöglicht einen schnellen Wechsel, den sicheren Halt der Hantelscheiben und ist daher optimal!

Der Blick auf den Verschluss sollte beim Langhanteln kaufen aber der letzte sein! Gewicht und Größe haben Priorität, denn wenn diese nicht stimmen, bringt der beste Verschluss nichts!

Langhanteln kaufenFür wen eignet sich das Training mit den Langhanteln?

Langhanteln kaufen sollte jeder, der ein Training für den gesamten Körper anstrebt und sich dabei nicht an die Öffnungszeiten vom Fitness-Studio halten möchte. Sowohl die Langhantel als auch die Hantelscheiben lassen sich meist schnell in der Wohnung verstauen, ohne viel Platz dabei zu beanspruchen. Besonders empfehlenswert ist für zu Hause das Kunststoff Langhantel Set von Gorilla Sport. Die Hantelscheiben sind abgeflacht und mit einem Kunststoffüberzug versehen. So wird ein Wegrollen und Verkratzen des Bodens verhindert!

Frauen und Männer profitieren gleichermaßen vom Training mit den Langhanteln! Auch ältere Menschen, die noch agil genug sind und sich das Training zutrauen, werden von einem leichten Training profitieren.

Zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr beginnt bereits der Abbau der Muskulatur, wenn man ihn nicht eigenständig fördert. Ein Grund, nicht erst mit dem Muskeltraining anzufangen, wenn es schon zu spät ist! Die Muskulatur sorgt auch im höheren Alter für einen stärkeren Körper, der meist weniger anfällig für Krankheiten ist. Außerdem sollte es für jeden erstrebenswert sein, sich möglichst lange ohne fremde Hilfe bewegen zu können!

Was ist der Unterschied zwischen den geraden und den gewellten Langhanteln?

Wer sich Langhanteln kaufen möchte, steht bald schon vor der Frage: gerade oder gewellt?

Die gewellte Hantelstange (auch als Curlstange oder SZ-Hantelstange bezeichnet) beansprucht Hand und Handgelenk weniger.
Der Griff der Curlstange ermöglicht bei einigen Übungen eine bessere Ausführung. Beispielsweise wird bei Übungen für den Trizeps eine zu starke Verdrehung im Handgelenk erforderlich. Daher ist das Training (vor allem für Einsteiger) mit einer Curlstange meist die bessere Wahl – auch um Verletzungen vorzubeugen!

Curlstange langhantel kaufen

Das Curlset von MOVIT® ist hier besonders empfehlenswert. Die Curlstange bietet nicht nur ein schonendes Training, sondern wird mit 8 verschiedenen Gewichtsscheiben geliefert. Dies ermöglicht ein individuelles Training!

Langhanteln kaufen und fit bleiben – bei uns ganz einfach!

Bei uns finden Sie nicht nur eine durchdachte Auswahl an Langhantelstangen, sondern zu jedem Modell einen ausführlichen Test, Erfahrungen aus der Praxis und eine Übersicht über das Preis-Leistungsverhältnis. Auf das Material und mögliche Übungen gehen wir genauso ein, wie die Angabe, für wen sich die entsprechende Langhantel besonders eignet. Frauen, die in den Hantelsport einsteigen, benötigen beispielsweise ein anderes Modell als Männer, welche bereits einen gewissen Fitnesszustand erreicht haben.

Mit einem Klick auf unsere Partner Seite Amazon gelangen Sie direkt vom Test zum Angebot und können dort noch weitere Erfahrungen anderer Nutzer aus der Praxis nachlesen.

Entscheiden Sie sich für Ihre perfekte Hantel und starten Sie Ihr Training. Sie werden schnell merken, dass sich nicht nur Ihre Fitness verbessert, sondern Ihr Körper gestraffter wirkt, durchtrainierter – und dies verleiht ganz nebenbei ein besseres Lebensgefühl!